Obisnuiti sa beti un pahar de apa inainte de a adormi sau chiar in timpul noptii? Poate chiar mai mult vara, cand temperaturile pot fi ridicate. Dar, in realitate, acest lucru nu ar fi bun pentru sanatatea dumneavoastra…
Este important sa ramaneti bine hidratat in orice moment, chiar si in timpul noptii. Acesta este motivul pentru care multi oameni beau un pahar mare de apa inainte de a merge la culcare. Altii aleg chiar sa pastreze un pahar sau o sticla de apa pe noptiera, astfel incat sa poata bea daca se trezesc in timpul noptii.
Desi este surprinzator, acest obicei este de fapt foarte nesanatos… De fapt, chiar daca hidratarea este esentiala, a bea chiar inainte de a merge la culcare nu este chiar recomandat.
Rezumat:
De ce nu ar trebui sa beti apa inainte de a merge la culcare?
Ei bine, nu ar face decat sa-ti intrerupa ciclul de somn, ceea ce va afecta calitatea somnului. Drept urmare, nu vei avea parte de o noapte de odihna completa.
De asemenea, este posibil ca bautul apei inainte de a adormi sa insemne ca trebuie sa va ridicati in timpul noptii pentru a merge la toaleta. Acest lucru poate duce la intreruperi ale somnului, ceea ce va poate afecta sanatatea si ritmul de viata.
In plus, daca beti cu mai putin de doua ore inainte de a merge la culcare nu va duce decat la suprahidratare… Pe termen lung, poate chiar sa va dea peste cap ciclul de somn.
Bautura inainte de a merge la culcare sau in timpul noptii poate duce si la probleme mai grave, cum ar fi somnolenta diurna, nocturia (trezirea in fiecare noapte, de cel putin doua ori, pentru a merge la baie), lipsa de concentrare sau pierderea capacitatii de reactie sau de coordonare.
Cu cel putin doua ore inainte de a merge la culcare
Deci, cum puteti avea un somn bun? Raspunsul este de fapt destul de simplu: nu mai beti apa cu cel putin doua ore inainte de a merge la culcare si nu beti in timpul noptii.
Nu intrati in panica, nu va veti deshidrata facand acest lucru. Pur si simplu veti putea sa ramane hidratati toata noaptea, fara a va afecta somnul.
