Importanta unui somn bun, de calitatea, nu mai trebuie demonstrata. Fie ca este vorba de mintea noastra, de metabolismul nostru sau de conditia fizica, somnul are un impact esential asupra sanatatii noastre. Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, timp necesar pentru a ne recupera nevoile fizice si psihologice. Asadar, de ce este atat de important sa dormim bine pentru o stare de sanatate buna? Va explicam totul si va dam sfaturi despre cum sa gasiti acest somn benefic!
Dormitul corect si in cantitate suficienta este esential pentru corp si minte. De fapt, somnul este una dintre singurele functii de refacere care permite organismului nostru sa isi recupereze energia.
Rezumat:
Somnul ne ajuta organismul sa se regenereze
Datorita somnului, sistemul imunitar se regenereaza. Aceasta odihna ii permite sa isi construiasca apararile necesare pentru a lupta impotriva atacurilor externe. Cu alte cuvinte, este combustibilul de care organismul are nevoie pentru a crea energia si celulele necesare pentru apararea sa.
In plus, somnul permite sistemului cardiovascular sa se odihneasca. Intr-adevar, in timp ce dormim, ritmul nostru cardiac incetineste in medie cu 15-20% pentru a economisi energie. Aceasta relaxare este o ocazie de a ne „repara” corpul, inclusiv prin regenerarea celulelor diferitelor organe. Aceasta relaxare se observa si la nivelul muschilor care se relaxeaza. Aceasta inactivitate musculara ne permite sa reconstituim un stoc de energie pentru a ne asigura o buna conditie fizica.
Cu toate acestea, metabolismul nostru nu ramane inactiv in timp ce dormim. Acesta profita de aceasta perioada de relaxare pentru a produce hormoni, in special hormoni de crestere. Acestia sunt esentiali pentru dezvoltarea copiilor. De asemenea, acestia contribuie la dezvoltarea muschilor, a oaselor si a cartilajelor la adulti.
Somnul de calitate ne mentine creierul sanatos
Atunci cand dormim, intregul nostru organism se reface. Si creierul beneficiaza de aceasta faza. Acesta este solicitat zi si noapte si lucreaza in permanenta.
Atunci cand dormim, toate informatiile si emotiile pe care le-am acumulat in timpul zilei sunt clasificate si organizate de creier. Aceasta munca contribuie la consolidarea memoriei noastre si la facilitarea invatarii. Atunci cand somnul este mai profund, sistemul cognitiv profita de el pentru a elimina toxinele acumulate in timpul zilei. Pe scurt, o noapte de odihna buna permite creierului sa se curete si sa faca loc pentru noi activitati imediat ce va treziti.
Un somn de calitate este bun pentru o piele frumoasa
Dupa cum am vazut, lipsa somnului are un impact semnificativ asupra organismului nostru. Dormitul suficient ajuta la regenerarea celulelor organismului si, prin urmare, a pielii. Intr-adevar, in timpul noptii, celulele sunt curatate, eliminand astfel toxinele acumulate in timpul zilei. Celulele ADN sunt reparate in profunzime. Un somn prost este suficient pentru a perturba ciclul de recuperare a pielii. Ca urmare, pielea noastra are un aspect tensionat, tenul este tern, pielea uscata si pielea imbatraneste mai repede. Un somn bun este cel mai bun tratament antirid!
