Vara este anotimpul in care poti savura o gama variata de fructe proaspet, pline de savoare si de vitamine. In zilele calduroase, corpul are nevoie de hidratare, energie si vitamine, iar fructele de sezon sunt alegerea ideala. In cele de mai jos vei descoperi un top al fructelor pe care le poti consuma pe timpul verii.
Topul fructelor pe care le poti consuma in orice moment vara
Pepenele rosu (lubenita)
Pepenele rosu iti va asigura hidratarea de care ai nevoie deoarece este compus in mare parte din apa. Acesta are un continut de mare de licopen, un antioxidant puternic care ajuta la protejarea celulelor si la reducerea inflamatiilor. Fiind un produs sarac in calorii il poti consuma ca un desert sanatos.
Capsunile
Capsunile sunt bogate in vitamina C, fibre si antioxidanti iar asta le face sa fie perfecte pentru persoanele care pun pe primul loc sanatatea. Au efecte antiinflamatorii si pot sustine sanatatea inimii. Acestea se pot consuma in salate de fructe, smoothie-uri sau in iaurturi naturale.
Caisele
Cu gustul lor dulce-acrisor, caisele sunt excelente pentru piele datorita continutului ridicat de beta-caroten si vitamina A. Acestea ajuta si la buna functionare a sistemului digestiv, avand un continut important de fibre.
Piersicile si nectarinele
Delicate si parfumate, piersicile sunt ideale in zilele caniculare. Sunt bogate in vitaminele A, C si E, si contin potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Fructele de padure (afine, zmeura, mure)
Fructele de padure sunt adevarate bombe de antioxidanti. Afinele sunt fructe delicioase care sustin sanatatea memoriei si pe cea a vederii. Zmeura si murele contribuie la detoxifierea organismului si la mentinerea unui sistem imunitar puternic.
Ciresele
Ciresele sunt nu doar gustoase, ci si benefice pentru somn, datorita continutului de melatonina naturala. Acestea au efecte antiinflamatorii si pot reduce destul de mult durerile musculare, fiind recomandate pentru toate acele persoane care fac sport vara.
Mango
Mango a ajuns sa fie tot mai popular vara datorita gustului exotic si continutului foarte mare de vitamine C si A. Este energizant si sprijina sistemul imunitar, fiind un aliat ideal in lupta cu oboseala provocata de temperaturile ridicate.
Sfaturi utile
Pentru a profita la maximum de beneficiile fructelor de vara, este recomandat sa le consumi proaspete, de preferat din surse locale. Evita sucurile procesate si alege smoothie-uri naturale sau fructe intregi. De asemenea, pastreaza fructele la rece pentru un plus de prospetime si hidratare.
