Vitamina C, mai este cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esential pentru organism. Desi poate fi obtinuta dintr-o alimentatie echilibrata, suplimentele de vitamina C sunt de cele mai multe ori necesare pentru a asigura o stare de sanatate mai buna.
Iata care sunt motivele pentru care ai nebboie de suplimente de vitamina C
Rolul esential al vitaminei C in organism
Vitamina C are un rol important in mai multe functii vitale. Este un antioxidant puternic care ajuta la combaterea stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. Acest lucru contribuie la prevenirea deteriorarii celulelor si la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare si anumite tipuri de cancer. De asemenea, vitamina C este esentiala pentru sinteza colagenului, o proteina cruciala pentru sanatatea pielii, oaselor, dintilor si vaselor de sange.
Imbunatatirea imunitatii
Cel mai renumit beneficiu adus de vitamina C este sprijinirea sistemului imunitar. Aceasta ajuta la cresterea productiei de celule albe din sange, care sunt esentiale in lupta impotriva infectiilor. De asemenea, ajuta la reducerea severitatii si duratei racelilor si a altor infectii respiratorii, mai ales in perioadele de stres sau in conditii de efort fizic intens.
Deficienta de vitamina C
Cu toate ca vitamina C se gaseste in multe alimente, precum citricele, ardeii, kiwi sau capsunile, anumite persoane pot avea dificultati in a obtine suficienta vitamina C doar din dieta. Printre aceste persoane putem enumera fumatorii, persoanele cu afectiuni cronice, cele care traiesc in medii poluate sau care au un regim alimentar restrictiv. Deficienta de vitamina C poate duce la oboseala, slabirea imunitatii, probleme ale pielii si, in cazuri extreme, la scorbut.
Beneficiile suplimentelor
Suplimentele de vitamina C sunt o modalitate eficienta de a asigura un aport suficient, mai ales in conditii care necesita un consum mai mare. Acestea sunt disponibile sub diverse forme, cum ar fi tablete, capsule, pudre sau chiar guma de mestecat. Suplimentele pot fi benefice in cazul persoanelor expuse la stres oxidativ, cum ar fi sportivii, persoanele in varsta sau cele care se recupereaza dupa o boala.
Dozaj si siguranta
Desi vitamina C este solubila in apa si excesul este eliminat prin urina, este important sa respecti doza recomandata, care este de aproximativ 75-90 mg pe zi pentru adulti. Totusi, in anumite cazuri, doze mai mari, de pana la 1000 mg pe zi, pot fi utilizate pe termen scurt pentru a sustine sanatatea. Este important sa consulti un medic inainte de a consuma orice supliment, mai ales daca iei medicamente sau ai afectiuni preexistente.
